アロマと瞑想でリラックス
自分にとって突然何か大変なことが起こったり、仕事が忙しすぎたりすると頭の中がパニックになってしまうことってありますよね。 そんなときには、睡眠前のわずかな時間でも、心と身体の静寂を取り戻すための瞑想をしてみてはいかがでしょうか。
平常心を取り戻してくれる精油をお部屋に香らせながら、ベッドに大の字になって空想してみましょう。 脳に良い記憶だけを重ねていくように、嬉しいや楽しいといったプラスの想像をしてみてください。 いつの間にか、穏やかな気持ちになっている自分に気がつくはずです。
心を落ち着かせるレシピ
キャンドル･･･1つ
精油･･･2～3滴
おすすめの香りは･･･
- クラリセージ
緊張をほぐして平常心を取り戻してくれます。
- イランイラン
動機や混乱を静めます。
- ネロリ
ショックや悲しみをやわらげてくれます。
- サンダルウッド
自信を回復させて充実感を与えてくれます。
無香のキャンドルに火を灯し、ろうが少し溶けてきたところに、お好みの精油を垂らして芳香させます。
キャンドルのほのかな明かりとそこからやわらかく漂う精油の香りで瞑想の集中力も高まるのではないでしょうか。 手足をのびのびと広げてゆっくりと深く深呼吸しながら瞑想タイム。 精油の香りが心身を優しく包み込んでくれる中で、疲れた心を解放しリラックスさせてあげましょう。
