アロマと半身浴でリラックス
つまらないことでイライラ、ヒステリックな気分の時って誰にでもありますよね。
そんな時は、お風呂にゆっくりとつかりながら、目を閉じて深呼吸。
穏やかにしてくれる精油を鼻や皮膚から吸収して、心も身体もリラックスさせてあげましょう。
イライラ解消アロマ半身浴レシピ
お風呂のお湯は少しぬるめ(38℃くらい)に
精油･･･4～5滴
おすすめの香りは･･･
- ラベンダー
ストレス性の緊張をほぐし、精神的なバランスを整えます。
- フランキンセンス
不安を取り除きリラックスさせます。
- ローマンカモミール
恐怖・緊張・怒りをやわらげます。
- ローズ
優雅な気分にしてくれます。
38℃くらいのぬるめのお湯に、みぞおちから下が浸かるように30～40分ほどゆっくりと半身浴をします。
上半身が寒い時は、肩にタオルをかけて入ると良いです。
精油はお湯には溶けないので、よくかき混ぜてからお風呂に入るようにしましょう。
精油の香りは、鼻やお風呂に浸かっている肌から身体の中へ入ってきます。
香りを身体の中に行き渡るようなイメージで、ゆっくりと深い複式呼吸を繰り返しながら半身浴をすると、
よりいっそうリラックス効果が得られるでしょう。
